CoriPara cada persona la manera de volver a sentirse segura ante la amenaza de peligro se vive de maneras diferentes con lo cual no existe una receta única. Se trata de un proceso gradual para darnos cuenta de cómo funcionamos, observando qué patrones adaptativos o mecanismos ( que en su momento fueron útiles) seguimos activando, y así poder generar nuevas respuestas ajustadas a nuestra vida actual aprendiendo a sensar nuestro cuerpo en relación a cómo responde cada circuito adaptativo.
Cuando salimos a tocar, cantar o hablar en público nuestro Sistima Nervioso Autónomo detecte amenaza y notamos que se acelera el ritmo cardíaco ya que se activa la rama Simpática (lucha o huída) de nuestro Sistema Nervioso Autónomo, generando energía necesaria para poder llevar a cabo nuestra exposición y por eso no vamos a buscar la calma si no que vamos a encontrar el modo de regular nuestro cuerpo para sentirnos segurxs. Para algunas personas la amenaza puede ser extrema al punto de dejarlos paralizados, y esto ocurre porque se activa la rama dorsal del sistema nervioso autónomo.
Aqui HAY propuestas que puedes aplicarlA desde ya o en los ensayos, días pre concierto, ponencia, audición, GIRAS…
Obsérvate ESCUCHANDO TU CUERPO y escribe 📒🖌
¿Cómo te relacionas con tu INSTRUMENTO: voz cuerpo?
¿Qué pones en juego cuando actúas en publico ? ¿Para qué?
¿Qué te pasa en el ambiente donde tocas o cantas?
¿Estás en un espacio seguro?
(Significa si es seguro para ti)
¿Te importa mucho lo que opine la gente ?
¿Qué personas en concreto?
Podemos pasar de un circuito adaptativo a otro
ACTIVANDO El SISTEMA PARASIMPÁTICO
ESTIMULANDO EL NERVIO VAGO (circuito vagal)
PARA SENTIR SEGURIDAD FRENTE EL PÚBLICO
Puedo corregularme y regularme.
Más información en el próximo post.